女人面部痣相| 1979年属羊的人今年多大| 牛年宝宝起名禁忌| 天蝎座小气吗| 双鱼座私房菜| 属兔和属蛇| 狮子座皮肤| 大风水?韩剧| 名人风水| 居家装修风水禁忌| 买房风水学| 百姓讲坛易经| 周易速成宝典| 周公解梦破解大全查询梦见掉牙| 风水招财| 电子风水罗盘| 田东| 周易八卦初学入门| 周公解梦梦见泥水| 2015年女宝宝取名字大全| 在线免费婴儿取名| 周公解梦蛇吃青蛙| 用诗句取名字| 恒立名宝宝取名软件1.8注册码| 牛人2015运程| 黄历吉日查询生孩子| 结婚黄道吉日查询2014年| 属虎的人2014年财运| 双鱼座本周爱情| 射手座2010年运势| 建筑风水学视频| 如何看风水| 看风水的书| 人民英雄纪念碑风水| 意林12星座女孩故事| 星座生肖运程| 2014年属龙运势查询| 属虎2014年结婚吉日| 天才风水师| 阳宅风水视频| 算命网婚姻大全姻缘| 手相图解视频| 每日一占六爻占卜算命| 石化公司起名| 2013年8月份黄道吉日| 2014年属狗的幸运色| 属鸡在2012年运程| 属鼠2012运程| 巨蟹座女和水瓶座男| 大清风水师传| 房门风水| 十字路口风水| 天蝎座运势| 双子座男生吃回头草| 阳宅风水图解| 农村风水大师| 周公解梦做梦牙掉了| 周易起名.com| 相信星座吗| 2013属猪运势| 属鼠的人2012年运程| 风水邪医| 宝宝取名周易| 周易在线取名字| 马年宝宝取名字打分| 老黄历2014年结婚吉日| 属马的2014年能结婚吗| 属蛇射手座2012年运势| 住宅风水禁忌与破解| 风水罗盘网| 1
欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

中医频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 中医频道 >> 中医养生 >> 老人养生 >> 正文

老人养生保健知识

标签:民生在勤 12 取名字大全生辰八字免费

http://zy-qm120-com.360flowers.cn2018-02-24 09:25:49 来源:全民健康网

关键字:春天养生

对于老人的身体健康情况我们还需要多加注意的,都说养老养老,老人是需要养的,是需要护理的,‘心如止水’方能健康,保持一颗平常心是老年人养生中最重要的一点,大悲、大喜都会有损他们的健康,作为老年人,最操心的就是儿女了。其实老人应该放宽心,儿女都是成年人有自己的判断能力和思维方式,他们可以对自己的行为负责,俗话说:儿孙自有儿孙福,所以老年人大可放心。

老人养生保健知识

那么老人如何养生?l

一、无头发也要梳头

一头青丝秀发自然离不开梳子,可头发随着衰老而日渐稀少甚至成了光脑袋,还需要梳理吗?答案也是肯定的。因为老年人梳头的目的并不仅仅在于美容,还蕴涵着重要的养生意义。

如何梳头呢?

头发稀疏或没有头发的老人,可用手指代替梳子梳理,由前发际缓慢梳向后发际,边梳理边揉擦头皮。一般一日梳理3遍,早起后、午休前、临睡前各1次,每次10至30分钟,用力适中,使头皮出现热、胀、麻的感觉为好。

二、无口渴也要喝水

渴了喝水,天经地义。不渴呢?也要定时喝水。医学研究证明,水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用,丝毫不逊于蛋白质等营养要素,饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳,肝与肾的功能降低,毒性物质增多而成为疾病的温床。尤其是老年人,口渴感变得迟钝,等到口渴感出现时,体内缺水已相当严重,此时补水难免有“亡羊补牢”之憾,身体已经遭受的损失无法补救。一天之中,清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机,饮水量以每次1杯(约200毫升)为宜。

三、无身材也要戴文胸

女性一旦进入老年期,身体的曲线往往消失殆尽,注意力便开始由健美逐渐向健康倾斜,只求个没病没灾,什么美不美早被置之于脑后,文胸也就顺理成章地“下课”了。

戴文胸不仅是为了美,更是为了健康。从医学角度看,老年女性,尤其是喂养过孩子的女性,往往胸部肌肉松弛,导致身体前倾,引起驼背,进而压迫肺部,造成呼吸不畅甚至气喘吁吁。同时,乳房过于下垂,还会引起胸廓下降,造成胃下垂,压迫肠道,影响三餐食欲。

六、无便意也要如厕

大小便是人体排泄废物、净化内环境的重要方式。便秘之所以有害,就在于粪便中的毒素滞留在肠内过久,容易被重新吸入血液而中毒,故汉代着名养生家王充告诫人们:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”

七、无肺病也要咳嗽

说到咳嗽,不少人视其为不祥之兆。其实,咳嗽是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护性反应,目的在于及时清除气管与支气管内的痰液,以便早日康复。因此,不妨将咳嗽作为一种肺脏“大扫除”的方式,为自身健康造福。

方法是:每天清晨和傍晚,到室外选择一处空气清新之地做深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂,突然咳嗽,并迅速垂下双臂,迫使气流从口鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10次,每次间歇期做几次正常呼吸,以防过度换气。只要持之以恒,就可获益。

八、无喜事也要多欢笑

笑的保健价值日益受到专家的瞩目与提倡,有人把笑比作“类似于原地踏步的良好运动方法”,对心、肝、肺、肾等脏器功能有显着的促进作用。笑还能提高体内“自然杀伤细胞”的活性,而“自然杀伤细胞”又是癌细胞的“杀手”,故多笑是人类防癌抗癌的有效手段之一。日本学者将“每天尽量地笑”作为“三大长寿秘诀”之一(其他两项是正常的性生活与30分钟散步闲逛)推荐给人们的奥秘就在于此。

老年人应多参加社区活动,和其他老年人在一起聊聊天。或是学习自己感兴趣的东西,这样能有效遏制孤独感。作为儿女,更应该抽时间陪陪父母,其实他们不奢求什么,听到你们的声音,也会感到满足。 孤独是危害老年人精神健康罪魁祸首,儿女常常因为工作不在身边,孤独感从心底滋生,尤其是孤寡老人更为严重,如若不加控制会更加严重。坚持就是胜利。

合理搭配,营养均衡

  在饮食上应该注意少吃多餐,多菜少肉。还有就是减少盐的摄入,据调查心脑血管疾病在所有致死疾病中位居榜首,老年人血管脆弱,血压不稳定,盐会提升血压,造成心脑血管疾病。还有就是要注意补钙,老年人是很容易缺钙

心情好才是真的好保持心情愉悦,保持年轻的心态.

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题
1982属狗人2014年运势 属狗人2013年每月运程 周公解梦梦见攀爬 天蝎座的个性签名 十二星座圣斗士
马年属兔运程 今玉座 家庭装修风水客厅注意 属兔人今年多大 丰台火车站 射手座双鱼 住房风水学 滨安小区
1 14 7 5 14
风水 动画 小说 新闻网贝亲 旅游 体育 作文 游戏 两性 中国历史 金融 儿童歌曲 科学网 仪器信息网 养生 传感器 宠物 美食 孕妇食谱 快递查询 汽车之家 奇闻异事 算命 婚纱摄影 体育新闻 口才训练 粮食 包包 健康 理财 军事网 旅游 陶瓷 自主招生 通信工程 女装品牌 体育新闻 时尚 股票行情 电影 法律 历史 木桶 女性健康 女人 寺庙 五行 星座 幼儿教育 播音主持 今日头条 化妆品